養生氣功八段錦

養生氣功八段錦

八段錦-少林釋延康師傅演示的八段錦

 八段錦功法

八段錦釋延康師傅
是一套獨立而完整的健身功法，動作舒展優美，編排精緻。

練習八段錦無需器械，無需場地，簡單易學，節省時間，效果極好。

八段錦適合男女老少，可使瘦者健壯，肥者­減肥。 少林釋延康師傅演示的八段錦，剛柔並濟，圓活連貫，鬆緊結合，動靜相兼，神與形合，氣寓其中，確是一場上乘的功法示範。

八段錦-中華電信研究所

中華電信研究所八段錦
每天要練的八段錦

八段錦養生氣功

聯絡方式： 陳敏輝師兄 0988-226-975
八段錦養生氣功要訣在呼吸與招式的融合。八段錦養生氣功的呼吸心法為：
鼻吸氣、口吐氣，內氣外放、氣不內留的功法。
一、吸氣時：收腹提肛、舌頂上顎、氣吸丹田。

二、吐氣時：氣走四路。
1、沿双手的手三陰至勞宮穴出氣。
2、沿双腳的足三陽至湧泉穴出氣。

八段錦養生氣功
學習八段錦養生氣功的功法時要從預備式先學起，練習時要空腹、或先喝液態食物，若吃飽飯則須在飯後2至3小時方可練習。練習時身上的飾物(如手錶、戒指等)要取下，才不會­影響到『氣』的運行。
預備式：

1.双腳張開比肩寬微多出一個腳掌、收腹提肛，双手上提掌心向下、同時開始吸氣，吸氣時双膝微彎。
2.當双手上升至肩膀高度時稍停然後吐氣、吐氣時双手掌心向外 自然下垂、手肘微收(掌心向下)至肚臍左右。

八段錦功法第一式：雙手托天理三焦

八段錦功法第二式：左右開弓似射鵰

八段錦功法第三式：調理脾胃須單舉

八段錦功法第四式：五癆七傷 往後瞧

八段錦功法第五式：搖頭擺尾袪心火

八段錦功法第六式：兩手攀足固腎腰

八段錦功法第七式：攢拳怒目增氣力

八段錦功法第八式：背後七顛百病消

為什麼八段錦可以強身治百病

為什麼八段錦可以強身治百病

八段錦起緣

宋朝名將岳飛（西元1103 ~ 1142年）為擊退金族，創立「崩斷金」拳法來強兵健身

八段錦動作順滑連綿，優美如錦緞故稱之

演練時以調息導引肢體動作，包含前後、左右、上下全方位運動，達到活絡經脈氣血、強固五臟六腑，是為一種養生導引術。

八段錦-八招分別是：

(1)雙手托天理三焦 → 

(2)左右開弓似射鵰 → 

(3)調理脾胃單舉手 → 

(4)搖頭擺尾去心火 →

 (5)五癆七傷往後瞧 →

 (6)雙手攀足護腎腰 →

 (7)轉拳怒目增力氣 →

(8)背後起點舊病消。